El agua es el componente principal de nuestras células y tejidos, representando aproximadamente el 60% del peso corporal en adultos. Por ello, mantenernos hidratados es crucial para la salud general y la regulación de diversas funciones biológicas. En este artículo, conoceremos los signos que hacen notar que no estás bebiendo suficiente agua y qué puedes hacer.  

El agua regula la temperatura corporal: cuando el cuerpo se calienta, el agua se evapora a través del sudor, ayudando a enfriar el organismo y prevenir el sobrecalentamiento. Además, el agua es esencial para mantener el volumen sanguíneo. La sangre está compuesta en su mayor parte por agua, y una adecuada hidratación asegura un flujo sanguíneo eficiente, vital para el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos.  

Las funciones vitales como la digestión y la eliminación de toxinas también dependen de una adecuada ingesta de agua. El agua ayuda a disolver nutrientes y minerales, facilitando su absorción en el sistema digestivo. Asimismo, contribuye a la correcta función renal, permitiendo que los riñones eliminen desechos y toxinas del cuerpo de manera efectiva. 

Signos físicos 

La deshidratación es una condición que se manifiesta a través de varios signos físicos que indican la necesidad urgente de aumentar la ingesta de agua. Uno de los signos más evidentes es la sed intensa. Cuando el cuerpo está deshidratado, se activan mecanismos que nos imponen la necesidad de rehidratarse, siendo la sed una de las señales más primarias a los que el organismo recurre. 

La piel es un órgano que refleja el estado de hidratación del cuerpo. La sequedad de la piel y las mucosas son síntomas notables de la falta de hidratación. La piel puede volverse áspera, menos elástica y presentar descamación. Las mucosas, que incluyen áreas como la boca y los ojos, pueden sentir sequedad y generar incomodidad, aumentando así la urgencia de consumir líquidos.   

Otro síntoma relevante es la fatiga. La deshidratación puede llevar a una disminución en la energía, ya que el cuerpo carece de los fluidos necesarios para operar de manera óptima. Esto puede afectar no solo la capacidad para realizar actividades físicas, sino también la concentración y el rendimiento cognitivo. De aseverado por nutricionistas, es crucial no subestimar la relación entre la falta de agua y la sensación de cansancio. 

Los dolores de cabeza y la orina oscura son signos que no deben ignorarse. La deshidratación resulta en cambios en la frecuencia y el color de la orina; una orina más concentrada puede ser un indicador de que no se está bebiendo suficiente agua. Prestar atención a estos síntomas físicos nos ayuda a asegurar un nivel adecuado de hidratación y promover el bienestar integral. 

La deshidratación y el rendimiento cognitivo 

La deshidratación es un estado que no solo afecta al cuerpo físicamente, sino que también tiene profundas implicaciones en el rendimiento cognitivo. Estudios recientes han demostrado que incluso la deshidratación leve puede alterar la función cerebral, afectando la memoria, la concentración y la toma de decisiones.  

Las investigaciones de la Universidad de Connecticut han encontrado que una disminución del 1-2% del peso corporal debido a la pérdida de líquidos puede provocar un deterioro significativo en la capacidad de atención y en el proceso de toma de decisiones. Cuando los niveles de hidratación bajan, se asocia con un incremento en los niveles de fatiga, lo que puede dificultar la capacidad para realizar tareas que requieren atención sostenida. 

Los expertos sugieren que, para mantener un estado óptimo de hidratación, es crucial no esperar a tener sed para beber agua. Incorporar hábitos como llevar una botella de agua al trabajo o a la escuela puede ser muy útil. También se recomienda el consumo de alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, que además brindan nutrientes esenciales. 

La atención a los signos de deshidratación puede servir como una alerta para aumentar la ingesta de líquidos. Mantenerse adecuadamente hidratado optimiza las diversas funciones vitales y contribuye a un bienestar general. Aqua Ananda, agua de mesa alcalina pH 8.5, ayuda a tu organismo a equilibrar y neutralizar su acidificación. Comunícate con nosotros al +51 702 2004 o al WhatsApp +51 951 201 327, realiza tu pedido y te lo enviamos sin costo a donde lo necesites.